les brèves

Toujours la pluie ! je m'adapte et je ne me décourage pas ! au programme de ce jour 2 séances de home-trainer, une le matin et une en fin de journée, chacune d'1H30.

travail de vélocité le matin et de puissance aérobie l'après-midi à savoir 10 x1mn sur 50x12 à 530 w à 48/49 km/h. Inutile de vous dire que le sommeil est très bon !A demain !

la météo annonce une semaine de pluie, c'est la catastrophe au niveau de la préparation ! mais comme il faut faire avec, pour changer home-trainer avec au programme 1H30 dont 5x5mn à 43 km/h sur 50x15. Ma journée est loin d'être finie, je retourne au magasin pour travailler (quand même !) et  le soir après le travail, séance de massage chez mon kiné touquettois Patrice Dugardin suivi d'une séance de pressothérapie. 2 séances avec mon ami Patrice, le lundi et le jeudi, me font le plus grand bien au niveau récupération

la pluie ! encore de la pluie!!

heureusement que le home trainer existe . ( merci aux amis pour ce merveilleux cadeaux qu'ils m'ont fait "le fameux home trainer" pour mes 50 ans ) au programme 2 h dont 2x3x 2km sur le 50 x 15 à 120 tours de pédale par mn .

cet après-midi, en route pour Lens : au programme, rugby (Géorgie Namibie). La pluie ne me lâche pas, qu'à cela ne tienne, soirée super et bonne ambiance en famille avec Catherine, Annie (ma belle-soeur préférée) et mon "grand" frère Patrick

aujourd'hui mardi 25 septembre, toujours du mauvais temps ! à nouveau home-trainer dans l'atelier en espérant des jours meilleurs. Travail de vélocité : après l'échauffement 2 fois 30mn entre 120 et 130 RPM suivi de 6x20'' à fréquence de pédalage max. Pourvu que demain mercredi un temps correct me permette de rouler sur la piste !

A 20 jours du championnat du monde de Sydney en Australie, le temps vient contrarier le plan d'entrainement mis au point avec mon entraineur Jean-Jacques Williart. Qu'à cela ne tienne !  faute de vélodrome (pas couvert donc impraticable à cause de la pluie) je suis contraint et forcé de me rabattre sur mon home-trainer dans l'atelier à la maison. Ce lundi 24 septembre, au menu : après 20 minutes d'échauffement et 10 minutes de progressive (de 50 x 18 à 50 x 15) de façon à faire monter les pulsations à mon premier seuil ventilatoire, c'est-à-dire entre 142 et 145 puls/mn. J'attaque la partie force de l'entrainement à savoir 8 fois 3 kms dans une pente réglée sur le home-trainer tacx à 8% avec 1 km500 en descente à 6% (braquet 50x18) à une fréquence de pédalage supérieure à 120 RPM suivi de 30 mn de retour au calme.

Dimanche 23 septembre, journée de repos dans mon programme d'entrainement et je suis invité "pour changer du vélo" sur le grand prix cycliste professionnel d'Isbergues en compagnie de mon ami et mon ancien manager Guy Mollet, course retransmise en direct sur les ondes de radio horizon par mon ami Guy. Journée formidable, vivement l'édition 2008. En attendant, demain, retour aux choses sérieuses avec un entrainement sur le vélodrome de Grande synthe!